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MAGNESIUM SUPPELEMNTS
MAGNESIUM SUPPLEMENTS | MAGNESIUM BISGLYCINAT | MAGNESIUMCITRAT | MAGNESIUM KOMPLEX
Magnesium Supplements kaufen
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der zu einer normalen Muskelfunktion, zum Elektrolytgleichgewicht und zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt. Magnesium Supplements sind als Kapseln, Tabletten, Pulver und Brausetabletten erhältlich. Zu den gängigen Magnesiumformen gehören Magnesium Bisglycinat, Magnesiumcitrat, Magnesiummalat, Magnesiumtaurat und Magnesiumoxid. Neben Einzelpräparaten stehen Magnesium-Komplexe sowie Kombinationen mit Vitamin B6, Zink oder Kalium zur Auswahl. Für den Vergleich sind die verwendete Magnesiumverbindung und der Gehalt an elementarem Magnesium pro Tagesportion entscheidend.
Magnesium Bisglycinat – Chelatiertes Magnesium
Magnesium Bisglycinat, auch Magnesiumglycinat genannt, ist eine chelatierte Magnesiumverbindung, bei der Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Die organische Verbindung wird vor allem in Magnesiumkapseln und Pulverprodukten verwendet. Erhältlich sind reine Bisglycinat-Präparate sowie Kombinationen mit weiteren Magnesiumformen. Beim Kauf sind der angegebene Anteil an elementarem Magnesium und die Anzahl der Kapseln pro Tagesportion wichtige Vergleichsmerkmale.
Magnesiumcitrat – Magnesium Kapseln und Pulver
Magnesiumcitrat ist eine Magnesiumverbindung auf Basis von Citronensäure und gehört zu den verbreiteten Inhaltsstoffen in Magnesiumpräparaten. Angeboten werden Magnesiumcitrat-Kapseln, geschmacksneutrale Pulver und aromatisierte Getränkepulver. Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Bei Pulverprodukten unterscheiden sich die Konzentration an elementarem Magnesium, die Portionsgröße und die weiteren Zutaten.
Magnesiummalat und Magnesiumtaurat
Magnesiummalat ist eine Verbindung aus Magnesium und Apfelsäure, während Magnesiumtaurat Magnesium mit Taurin verbindet. Beide Magnesiumformen kommen in Kapseln und als Bestandteile von Multi-Magnesium-Präparaten vor. Je nach Produkt werden sie einzeln oder zusammen mit Magnesium Bisglycinat und Citrat angeboten. Der Gehalt an elementarem Magnesium variiert abhängig von der jeweiligen Verbindung und Dosierung.
Magnesium Komplex – Bisglycinat, Citrat, Malat und Taurat
Ein Magnesium Komplex enthält zwei oder mehrere Magnesiumverbindungen in einem Präparat. Häufig werden Magnesium Bisglycinat, Citrat, Malat, Taurat und Magnesiumoxid kombiniert. Produkte mit drei Magnesiumformen werden auch als Magnesium 3-Komplex angeboten. Die Mischungsverhältnisse und Mengen der einzelnen Verbindungen unterscheiden sich je nach Hersteller. Für die Auswahl zählt neben den enthaltenen Magnesiumformen insbesondere die Gesamtmenge an elementarem Magnesium pro Tagesportion.
Magnesium mit Vitamin B6, Zink und Kalium
Magnesium wird auch in Kombination mit Vitamin B6, Zink, Kalium und weiteren Mineralstoffen angeboten. Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Kalium und Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei, während Zink zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt. Solche Kombinationspräparate sind als Kapseln, Tabletten und Elektrolytpulver erhältlich. Die Mengen der einzelnen Vitamine und Mineralstoffe sind auf der jeweiligen Nährstoffdeklaration angegeben.
Magnesium Kapseln, Tabletten und Pulver
Magnesiumkapseln und Tabletten enthalten bereits abgemessene Mengen des Mineralstoffs und sind in unterschiedlichen Dosierungen erhältlich. Magnesium Pulver lässt sich je nach Produkt geschmacksneutral oder als aromatisiertes Getränk verwenden. Magnesium-Brausetabletten werden in Wasser aufgelöst und sind häufig mit Fruchtgeschmack erhältlich. Neben der Magnesiumform sind der Mineralstoffgehalt pro Portion, die Packungsgröße und mögliche zusätzliche Inhaltsstoffe wichtige Kaufkriterien.
Magnesium Dosierung – Elementares Magnesium und NRV
Bei Magnesiumpräparaten bezeichnet der angegebene Gehalt an elementarem Magnesium die tatsächlich enthaltene Menge des Mineralstoffs, nicht das Gesamtgewicht der Magnesiumverbindung. So sind beispielsweise 200 mg Magnesium Bisglycinat nicht mit 200 mg elementarem Magnesium gleichzusetzen. Der europäische Nährstoffreferenzwert (NRV) für Erwachsene beträgt 375 mg Magnesium. Eine Portion mit 100 mg elementarem Magnesium entspricht rund 27 % NRV, eine mit 200 mg rund 53 % NRV. Diese Angaben erleichtern den Vergleich verschiedener Magnesiumkapseln, Tabletten und Pulver.
Hinweis: Die Wahl der richtigen Supplements liegt bei dir. Lies immer die Anleitung vor der Anwendung. Wenn du Medikamente nimmst oder krank bist, frag vorher einen Spezialisten.
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